Zelf ontdekte ik halverwege de jaren negentig de term HSP — en ineens vielen er heel veel puzzelstukjes op hun plek. Hooggevoeligheid is geen aandoening, maar een eigenschap. In dit artikel herken je de kenmerken, de valkuilen én de kracht ervan.
Wat is hooggevoeligheid?
Hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit (HSP staat voor Highly Sensitive Person) betekent dat je zenuwstelsel prikkels intenser en diepgaander verwerkt dan gemiddeld. De Amerikaanse psycholoog Elaine Aron beschreef de eigenschap in de jaren negentig; naar schatting is zo'n 15 tot 20 procent van de mensen hooggevoelig.
HSP is dus geen stoornis of diagnose — het is een karaktereigenschap, zoals introversie of creativiteit. Maar in een wereld vol prikkels kan het wel flink wat van je vragen.
Kenmerken van hooggevoeligheid
Herken je jezelf in meerdere van deze punten, dan is de kans groot dat je hooggevoelig bent:
- Je neemt subtiele details waar die anderen ontgaan — stemmingen, sfeer, lichaamstaal
- Drukte, lawaai of fel licht putten je snel uit
- Je hebt na sociale bezigheden tijd alleen nodig om op te laden
- Emoties van anderen voel je alsof het je eigen emoties zijn
- Je denkt diep na en herkauwt gebeurtenissen
- Kritiek komt hard binnen
- Je hebt een rijke innerlijke belevingswereld en sterke intuïtie
De valkuil: overprikkeling en aanpassen
Veel hooggevoelige mensen leren al jong om zich aan te passen aan wat anderen 'normaal' vinden. Ze zetten hun gevoeligheid weg als lastig, gaan over hun grenzen heen en raken overprikkeld — met vermoeidheid, onrust of somberheid als gevolg.
Dat herken ik uit eigen ervaring. Van jongs af aan voelde ik dat ik anders was dan anderen. Gelukkig leerde mijn vader me dat ik mezelf mocht zijn — en precies dat gun ik iedereen die hooggevoelig is.
Tips om met hooggevoeligheid om te gaan
- Plan bewust rustmomenten in, vóórdat je overprikkeld raakt
- Zoek de natuur op — voor veel HSP'ers dé plek om te ontladen
- Leer je grenzen kennen én uitspreken
- Beweeg dagelijks en slaap voldoende
- Zie je gevoeligheid als antenne, niet als zwakte: het is ook je intuïtie, je empathie en je creativiteit
Van last naar kracht
Hooggevoeligheid wordt een kracht wanneer je jezelf mag zijn en je systeem regelmatig tot rust komt. In mijn praktijk begeleid ik veel hooggevoelige mensen. Ontspannende behandelingen zoals Reiki en Access Bars helpen om overprikkeling te ontladen, en met spirituele coaching of NEI therapie kijken we naar de overtuigingen die je over je gevoeligheid hebt opgebouwd. Als HSP'er weet ik hoe het voelt — en hoeveel moois er mogelijk is als je je gevoeligheid gaat omarmen.
Veelgestelde vragen
- Is hooggevoeligheid een aandoening?
- Nee. Hooggevoeligheid (HSP) is een karaktereigenschap waarbij je zenuwstelsel prikkels dieper verwerkt. Ongeveer 15 tot 20 procent van de mensen is hooggevoelig.
- Wat helpt tegen overprikkeling bij HSP?
- Regelmatige rustmomenten, tijd in de natuur, grenzen stellen en voldoende slaap helpen om overprikkeling te voorkomen. Ontspannende behandelingen zoals Reiki of Access Bars kunnen ondersteunen bij het ontladen.
Verder lezen
Vragen na het lezen?
Ik denk graag met je mee welke behandeling bij jou past. Een kennismaking is altijd vrijblijvend.
Neem contact op